Đeo kính đúng số đo
Đeo kính sai số đo của mắt là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm cho độ cận tăng nhanh. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần nhân thức bí quyết đeo kính sao cho "chuẩn".
Theo lời khuyên của bác sĩ, những người bị cận dưới 0,75 không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 - 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào góc nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi yếu tố đó dễ làm cho tăng độ cận và làm mắt bị sụp mí đó.
Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ ngăn phòng ngừa trạng thái tăng độ cận, mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác nữa đó. Anh chị nên xem xét bổ sung rộng rãi hơn các thực phẩm dưới đây:
- Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng...
- Thực phẩm giàu caroten: cải xanh, đậu xanh, khoai lang...
- Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm...
- Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng...
"Luyện mắt" nhiều lần
Tập thể dục cho mắt và massage mắt nhiều lần sẽ tạo điều kiện cho đôi mắt của bạn đỡ mệt mỏi. Tính năng của việc này, ngoài tạo điều kiện cho đôi mắt khoẻ mạnh hơn, ngăn dự phòng tăng độ còn tạo điều kiện cho mắt nhìn đỡ "dại" hơn và không bị sụp mí.
Hãy thử "luyện mắt" với 3 động tác massage theo chỉ dẫn tại đây nhé!
Nhập cuộc các hoạt động ngoài trời
Theo tìm hiểu của các chuyên gia, một vài tia trong ánh sáng Mặt trời có chức năng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất mực trong mắt. Nó có tính năng tích cực đối với những người bị cận thận và còn phòng giảm thiểu cận thị cho những người chưa bận rộn. Dĩ nhiên, đó là khi bạn tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều).
Tạo thói quen tốt khi khiến việc với máy tính, sách vở
Để giữ gìn, bảo kê đôi mắt, ngăn đề phòng tình trạng mắt cận tăng số, các bạn cần xem xét tạo cho bản thân các lề thói tốt khi học tập và khiến việc.
- Giữ khoảng bí quyết bình yên giữa mắt với máy tính/sách vở: 30 - 35cm.
- Ngồi ở tư thế thẳng, bằng phẳng khi học tập và khiến việc, hạn chế thay đổi tư thế liên tiếp.
- Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 - 10 phút để đôi mắt được thư giãn.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm bớt, dễ tăng độ cận hơn. Vì vậy, khách hàng nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là lưu ý, giảm thiểu thức khuya thường xuyên.
Tham khảo thêm: maybomtangap
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét