Bạn có thể chần chừ trước hàng loạt danh sách thực phẩm nên hoặc không nên ăn, nhưng dưới đây là danh sách 8 loại ăn uống những chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy luôn hạn chế xa.
1. Hot dog, làm thịt xông khói và xúc xích
Bonnie Taub-Dix, tác giả cuốn Read It Before You Eat It nói rằng bà luôn nói không với 3 loại thức ăn trên. Các loại thực phẩm đã qua đóng hộp như xúc xích và giết xông khói có thể tăng nguy cơ tử chiến do ung thư hoặc suy tim.
Hình như, Công ty Y tế nhân loại đã xếp thực phẩm đã qua đóng hộp vào danh sách các tác nhân gây ung thư không lâu trước đây.
 |
Taub-Dix khuyên rằng, hãy chỉ ăn những thực phẩm trên tham gia những thời điểm khác lạ. Bạn có thể thay xúc xích giết mổ heo bằng thịt gà để đảm bảo hơn.
2. Sốt salad không béo
Sốt salad phổ biến (có chất béo) là hỗn phù hợp của giấm, nhân tố hòa lượng tuyến phố trong máu và dầu thực vật, chứa các axit béo và chất chống oxy hóa. Nói bí quyết khác, sốt salad phổ biến là lựa chọn tốt hơn cả.
 |
Dĩ nhiên, theo The Week, phổ quát người thường có nỗi sợ vô hình với chất béo, khiến cho các tổ chức kinh doanh thực phẩm cố gắng đóng gói các hỗn hợp không béo. Để loại bỏ chất béo phải cần tới đường, si-rô bắp fructose cao, các chất liệu nhân tạo và 1 vài nhân tố khác để giữ nguyên hương vị.
Các chất liệu nhân tạo trên gây ảnh hưởng không nhỏ dại đến sức khỏe bạn, do vậy hãy sử dụng nước sốt salad chung.
3. Cà chua chế biến
Theo Frederick Saal, bác sĩ chuyên khoa nội tiết của đại học Missouri, cà chua sản xuất chứa 1 lượng chất nhựa dẻo do tiếp xúc với hộp đựng, chứa chất bisphenol-A là tác nhân gây ra bệnh tim mạch, tiểu tuyến phố, chứng béo bệu đên các vấn đề sinh sản.
 |
Cà chua có tính axit, làm chất BPA dễ ợt thâm nhập vào đồ ăn của bạn. Các phân tích liệt kê rằng chỉ số BPA trong toàn bộ thân thể chúng ta đạt mức gây ảnh hưởng tới sự sản xuất tinh dịch.
Bạn có thể nhiễm đến 50 mcg BPA từ can 1l nước ép cà chua, điều này ảnh hưởng không nhỏ dại đến sức khỏe nhân loại, khác lạ là bạn teen.
4. Soda
Patricia Bannan, tác giả cuốn Eat Right When Time Is Tight, khuyên rằng, hãy nói không với soda. 1 lon soda chứa 40 gr tuyến phố, và đa dạng phân tích đã liệt kê lượng con đường vượt mức có thể dẫn tới vô vàn bệnh tật khác nhau.
 |
Theo Rodale’s Organic life, soda có thể khiến cho tăng lượng mỡ cơ thể, nguy cơ ung thư cao hơn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nếu bạn chuộng nước ngọt có ga, hãy hạn nhạo báng sử dụng chỉ 1-2 lần trong 04 tuần, và thay bằng các đồ uống khác như nước hoa quả hàng điểm tâm hoặc trà không con đường.
5. Bỏng ngô nổ bằng lò vi sóng
Olga Naidenko, nhà khoa học từ Tổ chức Environmental Working, các chất hóa học từ lớp túi đựng bỏng (PFOA) là tác nhân gây ra chứng vô sinh, và trên thân thể động vật chúng được chứng minh đã gây ra ung thư gan, ung thư dịch hoàn và tuyến tụy. Thời kỳ nổ bỏng trong lò vi sóng càng khiến cho chất hóa học độc hại dễ nhiễm vào thực phẩm.
 |
Theo Naidenko, các chất độc hại sẽ không mất đi mà tàng trữ trong thân thể bạn rộng rãi năm. Điều này khiến các nhà nghiên cứu lúng túng rằng mức độc tố trong cơ thể đã có kỹ năng gây ra ung thư.
6. Ngũ cốc sản xuất (tinh dè bỉu)
Michelle Pfennighaus, chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe của FindYourBalanceHealth cho biết, ngũ cốc kĩ nghệ được tinh nhạo báng theo phổ biến hình dạng khác nhau thường trải qua rộng rãi quá trình, khi đó ít phổ thông chất dinh dưỡng đã bị vứt bỏ.
Kể cả những gói ngũ cốc không các con phố vẫn chứa hàm lượng carb cao. Thay vào đó, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cho bữa ăn rộng rãi dinh dưỡng hơn.
7. Bơ thực vật dạng thỏi (stick margarine)
Hãy giảm thiểu xa chất béo bất lợi, chúng gây tăng mức cholesterol ăn hại và giảm cholesterol bổ ích cho thân thể, tăng nguy cơ bận rộn bệnh tim mạch. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyên rằng hãy hạn nhạo báng sự tiêu thụ chất béo xuống còn 1% trong mỗi menu. Bơ thực vật dạng thỏi càng cứng thì càng chứa rộng rãi chất béo bất lợi. Thành ra, hãy thay chúng bằng các loại bơ mềm hoặc bơ động vật.
8. Bánh gạo
 |
Theo Livestrong, bánh gạo có chỉ số tuyến đường huyết là 100, tức chúng sẽ làm cho tăng tuyến đường huyết sau khi tiêu hóa. Blog MyFitnesspal đưa ra danh sách rằng, trong bánh gạo bản chất chứa rất ít vitamin, cũng như thường chứa chất xơ hay chất béo.
Bánh gạo cũng không đủ chất để tiếp năng lượng cho bạn trong 1 ngày dài. Chúng chỉ là những miếng bánh chứa carb xấu được tẩm muối hoặc gia vị nhân tạo mà thôi.
Hương Thảo(Theo Cheatsheet)
Xem thêm: bomtangap
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét