4 đồ ăn bạn nên giảm thiểu ví như muốn thân hình cường tráng

Giả dụ muốn có một thân hình cường tráng, hãy loại bỏ những thực phẩm này khỏi bữa ăn hằng ngày

Theo tìm hiểu mới đây nhất, có tới 67% nam giới và 57% thiếu phụ ở Anh bị bụ bẫm và thừa cân. Giả dụ muốn có một cơ thể cường tráng, bạn phải sẵn sàng luyện tập và bỏ những lề thói ăn uống ăn hại.

Đồ ăn chứa carbohydrates đã qua chế biến

Đây là loại thực phẩm có khởi thủy thực vật và phải trải qua phổ quát giai đoạn chế biến. Chính những công đoạn này đã khiến cho mất đi chất xơ, cùng với những khoáng vật khác như vitamin B, vitamin tan trong chất béo.

Hãy giảm thiểu những loại đò ăn như gạo trắng, bánh mì trắng, hay mì pasta. Thay vào đó, hay tiêu thụ những thực phẩm như yến mạch, gạo nâu và lúa mì.

 Gạo nâu và diêm mạch đều rất khả quan cho sức khỏe

Giết đỏ và làm thịt qua đóng hộp

Một tìm hiểu vừa mới đây cho nhân thức, những người tiêu thụ phổ thông làm thịt đỏ hay thịt đã qua đóng gói có nguy tăng cân cao bất ngờ. Hãy ăn những loại làm thịt ít mỡ như gà, một loại thực phẩm chứa rất nhiều protein cho sự phát triển của cơ bắp.

Khoai tây

Một nghiên cứu kéo dài 20 năm đã cho thấy, những người tăng cân rộng rãi nhất là những người tiêu thụ khoai tây và các thực phẩm liên quan với số lượng lớn. Khoai lang sẽ là một chọn lựa có lí hơn, vì chúng tiêu thụ calorie đa dạng hơn là cung cấp.

Khoai lang có những tính năng bất thần

Đồ uống ăn kiêng

Toàn bộ tổ chức kinh doanh vẫn thường hay PR về item này, nhưng thực sự là lượng đường trong đồ uống ăn kiêng còn làm cho bạn dễ bị tăng cân hơn. Một nghiên cứu vừa qua cho biết, những người tiêu thụ phổ thông loại đồ uống ăn kiêng có lượng chất béo thừa cao gấp đôi so với những người không dùng đồ uống này. Nếu như muốn trái cây, nước lọc vẫn là chọn lựa tốt nhất.

Xem thêm: bomtangap